【横浜】2/26(日)元お坊さんのマインドフルネス瞑想教室〜仏道のお稽古でココロを整えよう〜（初心者歓迎）

◆脳と心をリフレッシュする最高の休息法◆

●瞑想教室（冥想道場）の内容

①お話し・法話（30分）
（自己紹介、心癒空間そわかとは、瞑想とは、精神性と身体性など）
・坐り方（基本自由、骨盤を安定させ背筋を伸ばす）
・進め方（ガイダンスあり）
・柔軟体操ストレッチ（5～10分）
～休憩（5～10分）～

②身体感覚の目覚め（15分）
・掌から順に、身体の内側の繊細な感覚を丁寧に感じていく（※リラックスしながら）
・気の調整（ヒーリング）

③マインドフルネス呼吸冥想（20分）
（呼吸に注意を向ける、自然な呼吸を感じる、あるがままの思考や感覚はその生滅をただ見守る、無理なく自然に呼吸に意識を戻す、とろける呼吸を楽しむ）

【ご説明】

耳に心地よい音楽や優しいお香やアロマのかおりに包まれた心落ち着くリラックス空間で、
”思いを共にする”みんなでカラダ※をほぐしながらお話しをした後、そわか流の「冥想（瞑想）」を通じてココロ※を整え癒します。

（※カラダ＝凝り固まりった体、ココロ＝凝り固まった心、という意味。）

音楽や香りは、より深い冥想を助けてくれます。それらは、意識を別の次元へと運んでくれる「乗りもの」です。その時の”流れ”に身をゆだね、あるがままの”相（かたち）”をゆるし受け入れていくことで、身と心は”自然と”整っていきます。

そうして本来のあるべき状態に戻っていく時（＝変容，Transformation)、（結果的に）本当の意味での「癒やし」（Healing）が生じます。

集まってくれた皆さんの日常生活で疲れ凝り固まったカラダ（アタマ）とココロをほぐしリフレッシュして、それぞれの”戦場”で闘うための英気を養って頂けるような「極上の冥想空間」を演出することを目指します。

老若男女問わずどのような方でも、思いを共にする皆さんを大歓迎いたします。
共に、仏道のお稽古でココロを整（調）えましょう！^ ^


参加お申し込みはこちら
maemuki.bunsho17@gmail.com