名古屋「１０秒でガチガチの関節、筋肉がほぐれる新聞棒ストレッチ」講座

家庭にある新聞紙を使い棒を作り、それを使って
全身の運動をする事ができます

体操は新聞棒の長さを利用して「テコの原理」が
働きますので、力の弱い女性や高齢者でも簡単に
行う事ができます。

椅子に座りながら、テレビを見ながらできるので
どなたでも安心して参加する事ができます

体操は全身の関節、筋肉の緊張をほぐし　体の柔軟性
を高めます。　体操終了後　体の痛みやコリがスッキリ
動きも軽やかになります

新聞棒ストレッチはこんな体操です

新聞棒ストレッチ公式サイト↓

http://shinbunboustrech.shimizumakoto.com



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新聞棒ストレッチ基本体操動画
▶https://youtu.be/y8fIiZyw3cA
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(当日の内容)
・カラダの柔軟をチェックしてみましょう
・準備体操　ねこ背ストレッチ
・新聞棒ストレッチ基本体操
・新聞棒ストレッチ　肩こり、首こり体操
・新聞棒ストレッチ　五十肩体操
・新聞棒ストレッチ　腰痛体操
・新聞棒ストレッチ　ひざ痛体操
・新聞棒ストレッチ　脳トレ体操
・新聞棒ストレッチ　ダイエット体操
・質疑応答

90分間　

椅子を用意していますので高齢者。子供も参加可能です

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【１０秒でガチガチの関節、筋肉をほぐす

新聞棒ストレッチ】講座

７月２８日（土）❶１０時半〜１２時

❷１３時〜１４時半



場所：名古屋毎日文化センター

（愛知県名古屋市中村区名駅１−２−４）

「名古屋」駅徒歩３分



参加費：３２４０円

準備品：新聞紙朝刊２日分



申し込み：０５２−５８１−１３６６



定員２０名

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講師プロフィール

清水真（しみず　まこと）

姿勢プロデューサー　一般社団法人姿勢道普及協会理事長。
1973年帯広生まれ。
行政、学校、企業で「姿勢と健康」をテーマに講演や体操教室を
全国２６都道府県で開催する。
またプロトレーナーとして水泳五輪選手、平昌五輪スノボード女子選手、
プロサッカー選手、プロ野球選手、モデル、女優なども指導する。
こども身体発達指導士中高老年期運動指導士、介護予防運動スペシャリストとして、「健康体操」を考案。
子供から高齢者まで幅広い世代の方に支持されています。
著書に『身長が伸びる、やせる！背伸ばし体操』、『７日間で突然目が良くなる本』『真呼吸ストレッチ』など多数。