Stehpulte - sind sie den Hype wirklich wert?

Neben Muskel-Skelett-Problemen, die zu Nacken-, Schulter- und Lendenwirbelschmerzen führen können, werden sitzende Tätigkeiten auch mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und bestimmte Krebsarten in Verbindung gebracht.

"Bewegung in den Arbeitsalltag einzubauen, kann ein großer Schritt zur Verbesserung der Gesundheit und Produktivität sein", sagte Dave Hall, Vorsitzender der APA-Gruppe für Gesundheit am Arbeitsplatz. Einige von Daves Tipps, wie man am Arbeitsplatz aktiv bleiben kann, sind:

1. jede halbe Stunde fünf Sekunden aufzustehen und sich zu strecken, kann schon einen großen Unterschied machen.

2. telefonieren Sie im Stehen. Nutzen Sie das Telefon als Anlass, um aufzustehen und zu sprechen.

3. viel Wasser trinken. Eine bessere Flüssigkeitszufuhr bedeutet, dass Sie häufiger auf die Toilette gehen und Ihr Wasserglas nachfüllen müssen (d. h. viele kurze Spaziergänge).

4. legen Sie eine Kaffee-/Teepause in Ihren Tag ein, z. B. Kaffee um 10 Uhr und Tee um 15 Uhr. Der Körper liebt Routinen, und nach einer Weile werden Sie sich nach diesen Pausen sehnen, was wiederum bedeutet, dass sie zu einem festen Bestandteil Ihres Arbeitstages werden.

5. gehen Sie zu Ihren Kollegen und sprechen Sie mit ihnen, anstatt E-Mails zu schreiben.

6. Schließen Sie sich zu einer Gruppe für allgemeine Übungen zusammen, von einem Yogakurs bis zu einem flotten 15-minütigen Spaziergang. Irgendetwas ist besser als gar nichts, vor allem, wenn man gerade erst anfängt.

7. Stellen Sie die Abfalleimer und Drucker aus dem Arbeitsbereich heraus, damit Sie sie bei Bedarf erreichen können.