BEGIN:VCALENDAR
PRODID:-//cotosaga.com//cotosaga//EN
VERSION:2.0
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:
X-WR-TIMEZONE:Asia/Tokyo
X-WR-RELCALID:"" 
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Japan
BEGIN:STANDARD
DTSTART:19390101T000000
TZOFFSETFROM:+0900
TZOFFSETTO:+0900
TZNAME:JST
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20200716T190000DTEND;VALUE=DATE:20200716T200000DTSTAMP:20200710T012621ZUID:cotosaga.com/event/1638404CLASS:PUBLIC
CREATED:20200710T012621ZDESCRIPTION:【オンライン開催】本場ハワイ発専門家が教える知識＋実践の新体験 マインドフルネス瞑想1DAYセミナーLAST-MODIFIED:20200710T012622ZLOCATION:SEQUENCE:0
SUMMARY:【オンライン開催】本場ハワイ発専門家が教える知識＋実践の新体験 マインドフルネス瞑想1DAYセミナーTRANSP:OPAQUE
URL:http://cotosaga.com/event/1638404DESCRIPTION:＜初心者歓迎＞ 瞑想は簡単にできる心と体のセルフケア。 上手に取り入れて、ストレスフリーな毎日を手に入れましょう！<br />
<br />
<br />
※この講座は無料ビデオ通話アプリ「ZOOM」を使用したオンライン開催です。<br />
<br />
<br />
YouTubeでも人気！本場ハワイで直接トレーニングを受けた遠藤ともえがナビゲートしてお届けするハワイ式マインドフルネス瞑想。<br />
<br />
瞑想初心者の方も、自分なりにトライしている方も、ぜひ体験してほしいと思います。<br />
<br />
毎日忙しく、ストレスが溜まりがちな現代社会。<br />
自分をケアする時間もなかなか取れない…<br />
<br />
・集中力が続かない<br />
・イライラしやすい<br />
・不安を感じやすい<br />
・休んでも疲れが取れない<br />
・ネガティブなことばかり考えてしまう<br />
・忙しい毎日で自分をケアする時間がない<br />
・頑張っているのに満たされない<br />
<br />
など、心当たりはありませんか？<br />
<br />
<br />
がんばり過ぎ、我慢しがち、自分のことはあと回し…<br />
そんな頑張り屋のあなた、<br />
心と体のケアが不足しているかもしれません。<br />
<br />
仕事やプライベートに追われて慌ただしい毎日、<br />
自分でも気がつかないうちに不安やストレスが<br />
溜まっている方も多いのではないでしょうか？<br />
<br />
<br />
そんな時こそ、体験して欲しいのが「マインドフルネス瞑想」。<br />
<br />
<br />
呼吸を整えて、「今ココ」に集中する。<br />
自然と体の力が抜けていく全身がリラックス状態になります。<br />
<br />
思考もクリアになっていき、不安やストレスなど<br />
ネガティブな感情が解消されていく。<br />
免疫力アップ効果も期待されます。<br />
<br />
「気持ちの切り替えが上手になった」<br />
「イライラ・ストレスが解消しました！」<br />
「毎晩よく眠れるようになった」<br />
「溜まっていた疲れがスッキリ！」<br />
「不安な気持ちが軽くなりました」<br />
<br />
<br />
すぐに瞑想の嬉しい効果を実感できます。<br />
<br />
<br />
▼レッスン内容はこちらから<br />
<a href='https://youtu.be/iISQCOBUhys' target='_blank'>https://youtu.be/iISQCOBUhys</a><br />
<br />
▼マインドフルネスって？<br />
<a href='https://youtu.be/3J1s82cc-kY' target='_blank'>https://youtu.be/3J1s82cc-kY</a><br />
<br />
▼ストレスを軽減するために1番簡単な方法って？<br />
<a href='https://youtu.be/UwOnjpASETk' target='_blank'>https://youtu.be/UwOnjpASETk</a><br />
<br />
<br />
-------------------------------------------------------<br />
　こんなふうに教えます！<br />
-------------------------------------------------------<br />
少人数制のグループで丁寧に教えます。<br />
講座時間は1時間のレッスンとなります。<br />
当日は瞑想についての説明から手軽にできる実践を行います。<br />
<br />
〜瞑想についてしっかり学んで体験できる1時間〜<br />
<br />
◾️みんなで自己紹介<br />
◾️今ココに集中！話題のマインドフルネスって？<br />
◾️ストレスと脳波の不思議な関係<br />
◾️集中力アップ！今すぐできる目の使い方<br />
◾️一瞬で心が落ち着く呼吸法<br />
◾️大切なのはイメージ 「Visualization」<br />
◾️初心者でもカンタン♪「瞑想体験」<br />
◾️質疑応答<br />
<br />
END:VEVENT
END:VCALENDAR