6/19ラフターヨガ(+音叉ヒーリング) in錦糸町すぴか

楽しく笑って、美しく健康に！！
免疫力アップ、脳の活性化、ストレス減少、表情が豊かになるなど、笑いには様々な効果があるそうです。
とはいえ、このストレス社会では、なかなかお腹から笑う機会がありませんね。
そこで、自発的に笑うエクササイズを行いませんか？
楽しくなくても笑顔を作っていると、だんだん楽しくなり、心から笑えるのだとか。
「そういえば最近笑っていないなー。」という方には、特にお勧めです。

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ラフターヨガ（笑いヨガ）とは？
ラフターヨガは、1995年インドのお医者さんとヨガインストラクターの奥様が考案されました。今も約100ヶ国以上で愛されている笑いとヨガの呼吸法を取り入れたエクササイズです。 10分の笑いは、20〜30分のボート漕ぎ運動に匹敵の運動量です。 ヨガのポーズは、とりません。 難しくない仕草(きっかけ)で笑っていきます。コメディ&ユーモア&ギャグに頼らず、作り笑いをします。 楽しいから笑うではなく、笑うから楽しい！ 座ったままでも、参加できます。 ほめカード(褒める言葉しか入っていない)で、アファメーション(自己肯定)を行ない、 クールダウンには、528hzを基本に 音叉ヒーリングを行ないます。

注意事項：どなたでも参加可能ですが、 笑いは腹筋を使いお腹に圧力をかけるため、高血圧、心臓病、癲癇（てんかん）、ヘルニア、腰痛、精神病、その他医者に止められている病状のある方は、必ず医師に相談しその指示に従って下さい。ラフターヨガのモットーは「新しい痛みをつくらない」です。ご自身の体調に合わせて無理をせず出来る範囲で参加して下さい。

長谷川悦子 ラフターヨガリーダー (ラフターヨガ=笑いヨガ)
地元に根付いたクラブ活動と 特養(高齢者)や石巻の仮設住宅で活動。知的障がい者&ガイドヘルパーさんとのラフターヨガイベントも定期的に主催。

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【日時】６/１９（日）　１０時～１３時
９時４５分～受付開始　
１０時～１１時４５分　ラフターヨガ　+音叉ヒーリング
１２時～１３時　食事会
【料金】２０００円　
自然食の食事付き。ドリンク等希望の方は別料金となります。「週替わりプレート」または「ベジキーマカレー味噌汁つき」をあらかじめ選択ください。
【持ち物】動きやすい服装、飲み水、タオル（ヨガマットは不要）
【定員】6名　先着順受付
【申込方法】２日前までにこくちーずサイトよりお申し込みください。難しい場合はお電話、メール、店内等でお知らせください

【会　場】 自然食カフェ すぴか
　　東京都墨田区太平 4-5-14 コーポ天神 1 階 www.spicafe.com
【問合せ】　 tel:03-6658-5866 　mail:info@spicafe.com

総武線・半蔵門線　錦糸町駅より徒歩約７分