【テーマ別】自律神経を整えるリストラティブヨガ 〜心と体が楽になる〜（9～12月）

リストラティブヨガ、テーマ別継続クラス
ストレスを和らげ、心と体を楽に。自宅練習用の短い音源付き
講師：川原朋子
リストラティブヨガのはじめの一歩は、体を心地良く休めること。
そしてその実践を毎日数分でも続けていくことで、リラクゼーションのその先の領域、瞑想的なアプローチへと自らを誘っていけるようになります。
その過程の中で、自然と自分の本質に気づいていく、思い出していくことが、まさに「本来の状態に戻ること」。真の「リストラティブ」です。
【講座プログラム】
リストラティブヨガ〜心と体が楽になる〜　テーマ
〈第5クール〉vol.５
「至福を味わう」
あらゆるストレスを包括的（ホリスティック）になだめ、ウェルビーング（身体的、精神的、社会的に良好な状態）を保ちましょう。
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講座の詳細とお申込みはこちら↓
https://www.yoga-academy.jp/program/14944/
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【日時】
9月 16日（金） 10時00分〜 11時30分　「体を緩める」
10月 7日（金） 10時00分〜 11時30分　「呼吸を深める」
10月 28日（金） 10時00分〜 11時30分　「心を和らげる」
11月 18日（金） 10時00分〜 11時30分　「頭を寛がせる」
12月 9日（金） 10時00分〜 11時30分　「至福を味わう」

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【会場】
zoomオンライン
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【受講料】
単発ご受講：1回3,500円
5回まとめてご受講：15,000円
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【参加対象】
ヨガ初心者からインストラクターまでどなたでもご参加いただけます。
・リストラティブヨガを継続的に実践したい
・瞑想、マインドフルネス、ヨガ哲学に興味がある
・疲れがたまっている
・眠りが浅い
・仕事が忙しく休む時間がない
・とにかく癒やされたい
・気分の浮き沈みがある
・心とカラダをリラックスさせたい
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【ご参加の皆様に準備していただきたいもの】
・椅子（キャスター等のないもの）1脚
・クッション（もしくは枕、座布団）合計３個
・ブランケット（もしくはタオルケット、大判のバスタオル）合計３枚
・ブロック（なければ分厚いハードカバーの本、あるいは辞書などなるべく同じ厚みのもの）合計２個
・ハンカチタオルあるいは手ぬぐい（アイピローの代わりになるもの）1個
・ヨガマット（もしくはラグ）
ゆったりとした体を冷やさないウエアでご参加ください。ボルスター、アイピローなど、ヨガ専用のプロップがご自宅にあれば是非合わせてご活用ください道具は多ければ多いほど工夫して使え、リラクゼーションが深まる助けになります。
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【お問い合わせ】
この講座に関するお問い合わせについては、下記アドレスまでメールでご連絡ください。
yoyaku@yoga-gene.com